راز بیدار شدن با پوست درخشان در روتین شب

نحوه ایجاد روتین مراقبت از پوست در شب

می توانید درخشان از خواب بیدار شوید.

توسط ارین ریمل | 6 ژوئن 2022

خواب زیبایی یک چیز واقعی است: اگر بخواهید زمان مناسبی را برای مراقبت از خود انتخاب کنید، باید در روتین مراقبت از پوست شبانه شما باشد. پوست شما در طول روز و شب نیازهای متفاوتی دارد و آنچه که قبل از برخورد سر به بالش ، روی صورت خود می گذارید می تواند تفاوت زیادی در افزایش درخشندگی و سلامت کلی پوست شما ایجاد کند.

در طول روز، پوست شما مشغول محافظت از خود در برابر نور خورشید، نور آبی و آلودگی است. این بدان معناست که برنامه صبحگاهی شما باید کاملاً در مورد محافظت باشد. وقتی در پایان روز به خواب می روید، پوست شما زمان دارد تا واقعاً به کار خود بپردازد. Joshua Zeichner، متخصص پوست، می گوید: «شب را به عنوان زمان آبرسانی و ترمیم در نظر بگیرید.

ممکن است در مورد ریتم های شبانه روزی شنیده باشید که به بدن شما می گویند چه زمانی زمان خواب و بیدار شدن است. دکتر زایشنر می گوید: «پوست شما نیز ریتم شبانه روزی دارد، که فعالیت های خاصی را که در پوست شما انجام می شود، بسته به زمان روز تعیین می کند. در شب، این ریتم ها بر ترمیم و تجدید تمرکز دارند. او می‌گوید: «تبدیل سلول‌های پوست در طول شب به اوج خود می‌رسد، بنابراین استفاده از محصولاتی که این را تقویت می‌کنند و کلاژن را تحریک می‌کنند منطقی است.

پوست شما همچنین نیازهای خاصی دارد - مانند آبرسانی اضافی برای جبران از دست دادن رطوبت. آنا گوانچه، متخصص پوست، می‌گوید: «شب‌ها دچار گشاد شدن عروق می‌شوید، به این معنی که رگ‌های شما بزرگ‌تر می‌شوند و جریان خون به پوستتان افزایش می‌یابد، بنابراین ممکن است در شب چربی و عرق بیشتری ترشح کنید.»

همه اینها برای شما چه معنایی دارد؟ ما از هر دو پوست خواستیم که بهترین راه برای تنظیم روتین مراقبت از پوست شبانه شما را بدون توجه به نوع پوست شما مشخص کنند. برای راهنمایی های مورد تایید متخصصان آنها را بخوانید.

1. همیشه قبل از رفتن به رختخواب آرایش خود را پاک کنید.

پوست شما در طول روز با آلودگی‌ها و کثیفی‌های زیادی در تماس است که می‌تواند باعث تحریک، مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش‌ها در صورت شود . اگر آرایش دارید و (امیدوارم) لایه ای از SPF دارید، پوستتان را بشویید تا مانند یک آهنربا تمیز آماده جذب حداکثری شود .

2. برای داشتن پوستی کاملاً تمیز دوبار شستشو کنید.

اگر آرایش سنگین‌تری دارید، تمیز کردن دوبار بهترین راه برای تنظیم مجدد پوست برای بقیه برنامه‌های شبانه‌تان است. توصیه می‌کنیم آرایش و SPF را با بالم پاک‌کننده آرایش خود آب کنید.

هنگامی که اولین دور پاکسازی خود را انجام دادید، دوباره با یک پاک کننده ملایم روزانه بروید تا مطمئن شوید که پوست شما کاملا تمیز است.

3. ملاتونین موضعی را به روتین مراقبت از پوست شبانه خود اضافه کنید.

شما ممکن است از ملاتونین در برنامه شبانه خود برای کمک به به خواب رفتن استفاده کنید، اما این فقط به شکل لثه ای نیست. این ماده هم هورمونی است که بدن شما به طور طبیعی برای کمک به احساس خواب آلودگی تولید می کند و هم یک آنتی اکسیدان است که به ترمیم و روشن شدن پوست شما کمک می کند.

دکتر Guanche می گوید: "زمان خواب بهترین زمان برای استفاده از [ملاتونین موضعی] است، زیرا به سیستم شما جذب می شود." این محصولات آبرسان دارای ملاتونین موضعی هستند که به پوست و لب های شما کمک می کند هنگام چرت زدن شاداب به نظر برسند.

4. تقویت و بازسازی پوست با رتینول.

پوست اغلب به شما می گوید که رتینول جام مقدس مراقبت از پوست است. دکتر Guanche می گوید: "رتینول در واقع وارد می شود و نحوه تقسیم سلول های شما را تغییر می دهد." همچنین تکثیر اپیدرم را تنظیم می کند. این بدان معنی است که می تواند به طور فعال به بازسازی پوست شما و ساخت کلاژن در طول شب کمک کند تا با پوستی شاداب تر، سالم تر و شفاف تر از خواب بیدار شوید.

رتینول می تواند باعث خشکی و سوزش در برخی از انواع پوست شود، بنابراین با استفاده از آن فقط یک بار در هفته شروع کنید و به تدریج به هر روز افزایش دهید. اگر از محصولات رتینول در روتین مراقبت از پوست خود استفاده می کنید، مطمئن شوید که آنها را فقط در شب استفاده می کنید، زیرا این ماده می تواند باعث افزایش حساسیت به نور خورشید شود. (همچنین مطمئن شوید که در طول روز به طور مرتب از ضد آفتاب استفاده کنید.)

5. هیدراتاسیون اضافی را در طول شب اضافه کنید.

دکتر زیچنر می گوید: «میزان هیدراتاسیون پوست معمولاً از بعدازظهر تا عصر شروع به کاهش می کند. "به همین دلیل است که استفاده از مرطوب کننده در شب مهم است." دکتر Guanche پیشنهاد می‌کند قبل از خواب از مرطوب‌کننده‌های غلیظ‌تر یا مغذی‌تر استفاده کنید تا به رطوبت و مواد فعال کمک کند.

دکتر Guanche می گوید: «من عاشق اسید هیالورونیک هستم زیرا آبرسان است اما روغنی نیست. حتی اگر مستعد آکنه هستید، پوست شما می‌تواند واقعاً چاق به نظر برسد بدون اینکه منافذ شما را مسدود کند.

6. روتین مراقبت از پوست شبانه خود را با نوع پوست خود تنظیم کنید.

تغییر روتین مراقبت از پوست شبانه بر اساس نوع پوست می تواند آن را به سطح بعدی برساند. در اینجا آنچه درم ها برای هر نوع پوست توصیه می کنند آورده شده است:

پوست خشک:

به راحتی میتوانید از مواد خشک کننده بالقوه مانند رتینول استفاده کنید به شرطی که روغن ها و نرم کننده های بیشتری به روتین شب اضافه کنید. این تعویض‌ها به شما کمک می‌کند تا با پوستی که به جای کم‌آبی، درخشان است از خواب بیدار شوید.

پوست چرب:

برای جلوگیری از چرب شدن، از فرمول های سبک تر و مبتنی بر آب استفاده کنید. دکتر Zeichner می گوید: "یک مرطوب کننده صورت سبک تر برای پوست های چرب ایده آل است." همچنین می‌توانید هیبریدهای آرایشی مراقبت از پوست مانند پرایمر مات کننده را امتحان کنید، که روغن و سبوم را با عصاره عدس جذب می‌کند .

پوست مستعد آکنه:

برای کمک به پیشگیری و درمان لکه ها، پس از پاکسازی، یک تونر پاک کننده منافذ اضافه کنید. تا منافذ شما را تمیز کند.

پوست حساس:

سرعت خود را کاهش دهید و از مصرف بیش از حد مواد فعال خودداری کنید. با محصولات ملایم و بدون عطر مانند ، پوست خود را آرام کنید.

با کارشناسان آشنا شوید:

Joshua Zeichner، M.D. (او) مدیر تحقیقات زیبایی و بالینی درماتولوژی و دانشیار پوست در بیمارستان Mount Sinai در نیویورک، است. او یک رهبر برنده جایزه در درمان آکنه و روزاسه است و کار خود را بر روی لوازم آرایشی، مراقبت از پوست، و پوست زیبایی متمرکز کرده است.

Anna Guanche، ای زیبایی پوست و جراح پوست دارای گواهی هیئت مدیره و متخصص در روش های زیبایی است. مطب او موسسه پوست بلا در کالاباساس، کالیفرنیا است که در آن از انواع بیماری های پوستی با تاکید ویژه در زمینه های زیبایی پوست و جراحی لیزر مراقبت می کند.